Saiba quanto de amiláceos tem numa porção
em
1 porção = 150 Kcal
| Alimento | Peso | Medida caseira |
| Amido de milho | 40g | 2 e ½ colheres das de sopa |
| Angu | 105g | 3 colheres das de sopa |
| Arroz branco cozido | 125g | 4 colheres das de sopa |
| Arroz integral cozido | 140g | 4 colheres das de sopa |
| Batata cozida | 175g | 1 e ½ unidade |
| Batata inglesa corada (picada) | 90g | 3 colheres das de sopa |
| Batata doce (cozida) | 150g | 1 e ½ colher das de servir |
| Batata frita (palito) | 58g | 1 colher das de servir |
| Batata sauteé | 130g | 2 e ½ colher das de servir |
| Biscoito tipo “cookies” com gotas de chocolate | 30g | 6 unidades |
| Biscoite tipo “cream cracker” | 32,5g | 5 unidades |
| Biscoito de leite | 32,5g | 5 unidades |
| Biscoito tipo “maisena” | 35g | 7 unidades |
| Biscoito tipo “maria” | 35g | 7 unidades |
| Biscoito recheado (chocolate/doce de leite/morango) | 34g | 2 unidades |
| Biscoito tipo “waffer” chocolate/morango/baunilha | 30g | 3 unidades |
| Bolo de banana | 50g | 1 fatia |
| Bolo de cenoura | 30g | 1 fatia pequena |
| Bolo de chocolate | 50g | 1 fatia |
| Bolo de milho | 50g | 1 fatia |
| Cará cozido/amassada | 126g | 3 e ½ colher das de sopa |
| Cereal matinal | 43g | 1 xícara das de chá |
| Farinha de aveia | 36g | 2 colheres das de sopa |
| Farinha de mandioca | 30g | 2 colheres das de sopa |
| Farinha de milho | 48g | 4 colheres das de sopa |
| Farofa de farinha de mandioca | 37g | ½ colher de servir |
| Inhame cozido/amassado | 126g | 3 e ½ colheres das de sopa |
| Macarrão cozido | 105g | 3 e ½ colheres das de sopa |
| Mandioca cozida | 96g | 3 colheres das de sopa |
| Milho verde em espiga | 100g | 1 espiga grande |
| Milho verde em conserva (enlatado) | 142g | 7 colheres das de sopa |
| Pamonha | 100g | 1 unidade |
| Pãozinho caseiro | 55g | ½ unidade |
| Pão de batata | 50g | 1 unidade |
| Pão de centeio | 60g | 2 fatias |
| Pão de forma tradicional | 43g | 2 fatias |
| Pão de milho | 70g | 1 unidade média |
| Pão de queijo | 40g | 1 unidade |
| Pão francês | 50g | 1 unidade |
| Pão hot dog | 75g | 1 e ½ unidade |
| Pipoca com sal | 22.5g | 2 e ½ xícara |
| Polenta frita | 80g | 2 fatias |
| Polenta sem molho | 200g | 5 fatias |
| Purê de batata | 135g | 2 colheres de servir |
| Purê de inhame | 135g | 3 colheres de servir |
| Torrada salgada | 40g | 4 unidades |
| Torrada de fibras | 50g | 5 unidades |
| Torrada de glúten | 50g | 5 unidades |
| Torrada (pão francês) | 33g | 6 fatias |