Saiba quanto de carnes e ovos tem numa porção
em
1 porção = 190 Kcal
| Alimento | Peso | Medida caseira |
| Atum em lata | 90g | 2 colheres de sopa |
| Bacalhoada | 75g | ½ prato dos de sobremesa |
| Bacalhau cozido | 135g | 1 pedaço médio |
| Bife de frango frito | 100g | 1 unidade média |
| Bife enrolado | 110g | 1 unidade |
| Bife grelhado | 90g | 1 unidade |
| Camarão frito | 80g | 10 unidades |
| Carne assada (patinho) | 75g | 1 fatia pequena |
| Carne cozida | 80g | 4 pedaços pequenos |
| Carne cozida de peru tipo “blanquet” | 150 | 10 fatias |
| Carne moída refogada | 90g | 5 colheres das de sopa |
| Carne seca | 40g | 2 pedaços pequenos |
| Carré | 90g | 1 unidade média |
| Costela bovina assada | 40g | 1 pedaço pequeno |
| Espetinho de carne | 92g | 2 unidades |
| Frango assado inteiro (peito) | 100g | 1 pedaço |
| Frango assado inteiro (coxa) | 100g | 1 coxa grande |
| Frango assado inteiro (sobre coxa) | 100g | 1 sobre coxa |
| Frango filé à milanesa | 80g | 1 unidade pequena |
| Frango filé grelhado | 100g | 1 unidade |
| Frango sobre coxa cozida com pele, em molho | 100g | 1 sobre coxa grande |
| Hambúrguer grelhado | 90g | 1 unidade |
| Linguiça de porco cozida | 50g | 1 gomo |
| Manjuba frita | 100g | 10 unidades |
| Merluza cozida | 200g | 2 filés |
| Mortadela | 45g | 3 fatias médias |
| Omelete simples | 74g | 1 unidade |
| Ovo cozido | 90g | 2 unidades |
| Ovo frito | 50g | 1 unidade |
| Peru assado sem pele | 96g | 2 fatias grandes |
| Porco, lombo assado | 80g | 1 fatia |
| Salame | 75g | 11 fatias |
| Salsicha | 60g | 1 e ½ unidade |
| Sardinha escabeche | 50g | 1 unidade |
| Sardinha em conserva | 40g | 1 unidade média |