Para garantir a saúde, faça pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), intercalados por pequenos lanches (Ministério da Saúde, 2005).

Uma alimentação saudável, adequada e solidária apresenta os seguintes atributos:
É composta por variado número de alimentos de cada grupo alimentar.
Apresenta alimentos na quantidade certa para manutenção da saúde e peso saudável.
É isenta de contaminantes químicos, biológicos e físicos.
É composta por preparações alimentares apropriadas para cada fase da vida.
Respeita os costumes alimentares do lugar.
Valoriza, na escolha dos alimentos, os produtos regionais e a economia local.
É saborosa, bem apresentada e colorida
Tem custo acessível