Escolha uma opçãoÁguaCarnes e OvosCereais e SimilaresDocesFrutasHortaliçasLaticíniosLeguminosasOleaginosasÓleos e Gorduras HORTALIÇAS: Coma pelo menos três porções de legumes e verduras como […]

Para garantir a saúde, faça pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar),  intercalados por pequenos […]

1 – O Ministério da Saúde recomenda o consumo diário mínimo de 400g de frutas e hortaliças.  Na ultima Pesquisa […]

1. Hortaliças globais e regionais Hortaliças globalmente utilizadas – Berinjela, feijão-verde, couve, cenoura, couve-flor,  pimentão, abóbora, cebola, alho-poro, espinafre Hortaliças […]

.: Cuidados na hora de comprar e preparar hortaliças .: Tomate recheado com repolho

1 porção = 15 Kcal Alimento Peso Medida Caseira Abóbora cozida (menina, japonesa, moranga) 53g 1 e ½ colher das […]

Legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras e, ao estarem presentes diariamente nas refeições, resultam em proteção […]